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Apprendre à pratiquer l'assise silencieuse afin de nous recentrer sur l'essentiel dans notre vie... Apprendre à se libérer du stress et des tensions profondes... Porter notre regard vers ce qui fait sens pour nous... |
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Apprendre à bouger et à évoluer librement dans son corps... tout en étant conscient du mouvement, Apprendre à se relaxer... Apprendre à vivre éveiller dans nos sensations... |
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Apprendre à passer du mode faire au mode être afin de nous libérer de nos pensées obsédantes, de nos ruminations incessantes, de nos pensées négatives et nourrir l'expérience directe des sensations éprouvées... Habiter son corps en Pleine Conscience sans succomber au pouvoir de la pensée sur le corps en vue d'un changement libérateur... |
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Une prochaine réunion d'information aura lieu en fonction des demandes, au 52 rue de la République à St Germain en Laye.
Pour vous inscrire à la prochaine réunion d'information, veuillez remplir le formulaire ci-dessous, le nombre de places est limité.
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LIEU : 52 rue de la république-St Germain en Laye Dates et Horaires : les vendredis de 14h00 à 16h00 sessions de formation à venir en juin et juillet 2012, dates précisées prochainement
Coût : 440 euros règlement le 1er jour, comprenant le programme de 8 fois deux heures, un CD et un cahier de pratique. Vous pouvez vous inscrire dès à présent en envoyant un e-mail.
Inscription définitive après un premier entretien et un chèque d'acompte de 30%.
Anne Méline se réserve le droit de refuser certaines personnes fragilisées et de les orienter prioritairement vers des professionnels de la santé mentale.
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"Notre peur la plus profonde n'est pas d'être inadéquat. Notre peur la plus profonde est d'être puissant au-delà de la mesure. C'est notre lumière, non pas notre ombre, qui nous effraie le plus, Jouer "petit" ne sert pas le monde. Il n'y a rien d'édifiant à se rapetisser de manière à ce que les autres ne se sentent pas menacés. Nous sommes nés pour manifester la gloire qui réside en nous. Et si nous laissons notre lumière briller, nous donnons inconsciemment aux autres la permission d'en faire autant. En nous libérant de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres."
Nelson Mandela |
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MIEUX DANS SON CORPS,
MIEUX DANS SA TÊTE,
MIEUX DANS SA VIE...
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Du silence nait tout ce qui vit et dure, car c'est le silence qui nous relie à l'Univers, à l'Infini, il est la racine de l'existence et par là, l'équilibre de la Vie.
Yéhudi Ménuhin
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Tous les jours, je prends un temps pour être en contact avec mon intériorité, cela m'apporte le centrage nécessaire pour être au plus juste avec moi-même, les autres, mon environnement... |
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Qu'est-ce que la Pleine Conscience ? |
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La Pleine Conscience ou Mindfulness est l'action de porter son attention volontairement, dans l'instant présent, sans porter de jugement sur ce qui est... là, maintenant.
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A qui s'adresse le programme ? |
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A toute personne désireuse de mieux vivre le stress de la vie quotidienne :
Gestion des tensions corporelles, Gestion de la douleur chronique, Gestion de l'anxiété, Gestion de la détresse, Gestion de l'insomnie, Gestion des états de fatigue, Gestion des émotions, Prévention de la rechute d'humeur dépressive, Gestion des états de dépendances, Gestion des relations...
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En quoi consiste le programme ? |
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Je vous propose de nous retrouver 2 heures par semaine, pendant 8 semaines, afin de vous former au programme de gestion et maîtrise du stress par la Pleine Conscience selon les techniques utilisées par le Dr Jon Kabat-Zinn, fondateur de la méthode MBSR. Cette méthode a été largement éprouvée et testée depuis 30 ans à la clinique de réduction du stress du Massachusetts. A ce jour, plus de 250 hôpitaux, cliniques, universités... utilisent ce programme d'entrainement pour mieux faire face aux stress de nos sociétés modernes.
Au programme : des exercices d'attention dirigée, des instructions guidées, des exercices de respiration, de relaxation et de mouvements doux... vous apprendrez à vivre éveiller dans un corps et un esprit sains.
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Cherchez-vous un sens à votre vie ? Recherchez-vous la maîtrise du lâcher-prise ? Etes-vous en quête de paix, d'équilibre, de sérénité ?
Prenez le temps de vous poser avec douceur, patience, tolérance pour vous même !
Par et avec la Pleine Conscience, apprenez à être présent à vous-même et donc aux autres, dans l'instant, sans jugement et avec bienveillance. |
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L'homme honorable commence à appliquer ce qu'il veut enseigner... ensuite, il enseigne !
CONFUCIUS |
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Agrandir la carte
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52 rue de la république
78100
St Germain en Laye
France |
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0139210877 |
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0630618106 |
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Psychothérapeute, J'exerce en cabinet libéral depuis 12 ans à St Germain en Laye. Titulaire de plusieurs Masters : Sophrologie, PNL, Hypnose Ericksonienne, Je suis formée à l'Analyse systémique, aux Constellations Familiales et à la Gestalt.
J'ai suivi de nombreux stages de développement personnel et notamment les deux programmes de MBCT et MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction, sur lesquels s'appuie le programme que je vous propose étayé par plus de 25 ans de recherche personnelle et de pratique de la Pleine Conscience.
Anne MÉLINE |
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Un espace chaleureux au coeur de la ville |
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inscription à la soirée découverte et à la formation |
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Ce que dit la Recherche Scientifique |
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3ème Forum International Méditation et Médecine 2010 au centre Bouddhiste de Lerab Ling
La méditation est utilisée dans le traitement de la douleur, du stress, de la dépression, des dépendances, de la colère et des troubles déficitaires de l'attention et dans bien d'autres cas tels que crises de panique, troubles obsessionnels compulsifs, psoriasis, certains types de cancer, acouphènes, fibromyalgie...
Les études scientifiques effectuées au centre for Mindfulness Research and Practice, Bangor University ont découvert que le cerveau a la capacité de modifier sa structure et son activité en renforçant et en étendant les circuits neuronaux qui sont fréquemment utilisés, tout en affaiblissant et en réduisant ceux qui sont rarement sollicités. Cette souplesse du cerveau est appelée "neuroplasticité" et elle explique pourquoi la méditation peut avoir un effet durable sur la manière dont nous traitons nos pensées et nos émotions.
Les neuroscientifiques ont découvert que la méditation peut entraîner une augmentation significative de l'activité dans plusieurs régions du cortex préfrontal gauche - une zone du cerveau associée au émotions positives comme le bonheur, l'enthousiasme, la joie et la maîtrise de soi.
Ils ont également constaté chez les méditants une baisse du niveau d'activité dans les parties du cerveau liées aux émotions négatives comme la dépression, l'égocentrisme et l'insatisfaction. La méditation a également un effet apaisant sur l'amygdale, une partie du cerveau qui déclenche la peur et la colère. Il a également été démontré que la méditation de pleine conscience entrainait un renforcement considérable du système immunitaire et de la capacité de concentration, ainsi qu'une réduction de l'attention artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.
Des études ont montré que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience peut réduire de moitié le taux de rechute chez les personnes qui ont subi au moins deux épisodes de dépression grave. On a constaté que les patients recevant un traitement aux ultra-violets pour le psoriasis, guérissaient environ quatre fois plus vite quand ils pratiquaient la pleine conscience pendant qu'ils recevaient leur traitement. L'hôpital Sainte Anne à Paris a été le premier établissement médical en France a introduire la pleine conscience en 2004. Le programme a été mis en place par le psychiatre et psychothérapeute Christophe André.
Plus de dix millions de personnes aux États-Unis disent pratiquer régulièrement une forme de méditation, deux fois plus qu'il y a dix ans. En 2008, aux États-Unis, les National Institutes of Health (NIH) -instituts nationaux de la santé ont financés plus de 50 études sur la pleine conscience, comparativement à seulement 3 en 2000. La méditation et les techniques de pleine conscience sont utilisées par un large éventail de personnes : chefs d'entreprises, professionnels de santé, écoliers, étudiants, détenus, avocats, personnels militaire, femmes enceintes ou sportifs de haut niveaux... L'Armée américaine offre une formation à la pleine conscience à son personnel de retour de service en Irak et en Afghanistan, afin de l'aider à faire face au stress post-traumatique et aux séquelles psychologiques du combat.
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de la thérapie humaniste en séance individuelle,
des constellations familiales et systémiques,
une formule anti-stress pour les jeunes,
de la thérapie de groupe en Gestalt,
des cours de yoga,
un lieu de rencontre avec Soi, un lieu d'expression et d'apparition......... à l'Autre un espace de partage et d'authenticité .............
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En Grec, le mot Amour se décline en 4 mots :
ÉROS pour l'Amour Physique, PHILIA pour l'Amitié, le Lien Social, STORGÊ pour l'Amour Familial, AGAPÈ pour l'Amour Inconditionnel ou Spirituel,
Les Philosophes Grecs du temps de Platon l'utilisaient dans un sens supposé Universel, c'est à dire opposé à un Amour Personnel. Pour eux, cela pouvaient signifier Amour de la Vérité ou de l'Humanité.
Encyclopaedia Universalis (portail de la connaissance)
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Nous devons être le changement que nous voulons voir dans le monde.
Mohandas Gandhi
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Témoignages
"Ce stage m'a permis de prendre du recul par rapport aux évènements et obstacles, de vivre ma vie avec davantage de sérénité et de tolérance envers moi-même" Décembre 2011
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"J'ai enfin concrétisé l'idée que je pouvais me consacrer du temps, sans culpabiliser. La pratique m'a permis d'imprimer dans mon corps un bien être et un calme que je peux retrouver plus facilement dans mon quotidien ; mon niveau de conscience au stress s'est développé et me permet de stopper plus vite l'engrenage"Décembre 2011
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"La Pleine Conscience est une étape importante dans mon développement personnel.J'ai enfin trouvé un outil simple qui me permet à tout instant de me recentrer, d'accepter mes émotions et de revenir à l'essentiel. Tous les petits moments de ma vie, sans intérêt particulier jusque là, sont devenus des occasions de prendre un temps pour me ressourcer, tout au long de la journée" Décembre 2010
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